Erkek gücü doğal yollardan artırmak için nasıl

İnsanlığın güçlü bir yarısı bir çok temsilcisi, en hızlı nasıl erkek gücü doğal yollardan artırmak için nasıl ilgilendi. Bu soruların cevaplarını bilmek başlamadan önce, erektil fonksiyon bozukluğu nedeni ne olduğunu bilmek ve onlardan kurtulmak için denemek gerekir. Bu yaşam tarzı ayarlayabilirsiniz sonra iyileşme yolunda ilk adım olacaktır.

Erektil sorunları herhangi bir adam tarafından sigortalı değildir. Yorgunluk ve bitkinlik, hava ve sıcaklık ani değişiklikler gibi geçici etkileri olabilir. Daha ciddi durumlarda, faillerin hasta hastalıkları, obezite, kötü bir alışkanlık haline gelir. Bu faktörler ele, gücünü artırmak ve normal pozisyonuna geri dönmek daha kolay olacaktır.

Doğru beslenme

Cinsel işlev erkekler restorasyon ana rollerden birini uygun bir beslenme oynar. Ürün dokunulmazlık artırmak ve vücudun çalışma düzeni kurmak, tamamen hormonal denge ve nedeni iktidarsızlık istikrarsızlaştırmak mümkün. Sistem kişinin düzgün çalışması tüm besin, vitamin ve mineraller yeterli olmalıdır. Bazı maddeler vücudumuzda sentezlenen değildir, çünkü bunların çoğu sadece gıda güvenliğini sağlamak için.

Testosteron seviyelerini artırmak ve küçük pelvis kan dolaşımını artırmak için, sözde afrodizyak olan ürün özellikle yararlıdır. İstiridye, üzüm, sarımsak ve soğan, yumurta, Bal ve çikolata bunlar arasında en belirgin olan.

gıda

Ve hapı değil, doğal bir libido ve ereksiyon artırmak için, çinko ve selenyum bakımından zengin ürünlere dikkat etmek gerekir. Bu eser elementler yeteneğine sahiptir:

  • Testosteron sentezini artırmak için
  • Sperm kalitesini yükseltmek için
  • Sperm canlılığı artırmak için
  • Libido artışı
  • Prostat yardım

Çinko zengin şalgam, üzüm, tavuk ve tavşan, deniz ürünleri. Yumurta selenyum çok, elma ve lahana. Tüm yeşil sebzeler E vitamini gençleştirici bir etkisi içerdikleri için yararlı ürünler arasında yer alır (doğrudan artar), şeker hastalığının gelişimini engeller, kılcal kırılganlık, penis de dahil olmak üzere engeller. Bu vitamin eksikliği sperma üretimiyle, cildin kötü durum süreci bozulur, vücut hızlı bir şekilde zararlı maddeler ile kirlenmiş. Erkeklerin diyet katılmalı:

  1. Fındık, tohumlar
  2. Taze meyve ve sebze
  3. Yağsız balık ve et
  4. Baharat
  5. Tatlım
  6. Taze meyve suları

Daha yakın hareket kontrol edelim.

Fındık. Uzun erkek cinsel güç için yararları için bilinir. Birçok Vitamin içerir, dolaşım ve hormonal denge kurmak, sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ayrıca çoğu nitrik oksit doku, istikrarlı bir ereksiyon için gerekli bültenleri bu arginin – bir madde içerir. Fındık birçok hasta hastalıkların tedavisi vardır. Aralarında en iyi ceviz ve kaju.

Bu sperma üretimiyle ilgili ilk olumlu etkisi, sperm ve faaliyetlerini şeklini geliştirmek ve konsantrasyonu artırmak. Kaju testosteron oluşumu için gerekli çinko bir sürü içerir. Mükemmel dövüş yorgunluk, prostat kanserine yakalanma riskini azaltır.

Meyve ve sebze. Cinsel dürtü üzerinde olumlu bir etkisi olmadığı için aynı derecede mümkün. Doğal sağlık ürünleri, artırmak bağışıklık zarar ve diğer sistemlerin çalışmak en doğal şekilde düzenlemek mümkün olmayacaktır. En güçlü afrodizyaklar soğan ve sarımsak, lahana, pancar ve şalgam, muz, çilek, üzüm, mango kabul edilir. Soğan ve sarımsak, aşağıdaki özelliklere sahiptir:

  • Ereksiyon başlangıcı teşvik
  • Kan ince, doldurmak için penise daha hızlı kan sağlayan
  • Daha kalıcı bir ereksiyon sağlar
  • Vitaminler ile doymuş, cinsel kürenin iş geliştirme

İçerdiği aktif bileşikler omurilik üzerinde olumlu bir etkisi var gibi lahana erken boşalma mücadelede iyi. Stres, gençleştirici artırdığı için lahana turşusu hala daha iyi plak savaşır. Bu olayların bütün gücü için yararlıdır. Muz metabolizmasını artırır, fiziksel ve zihinsel stresten sonra güç geri yardımcı olur. Seks hormon, libido ve üretim kolesterolü düşürür Mango yararlıdır, kilo kaybına yardımcı olur, güçlendirir.

Suları. Taze meyve suları da önemli sağlık faydaları sağlar. (Cinsel organlara kan dolaşımını artırır) nar suyu erektil fonksiyonu üzerinde iyi bir etki, kabak (kandaki testosteron seviyeleri artar), karpuz (daha önce açıkladığımız olan arginin içerir).

Cinsel güç için egzersizler

Erkek Sağlığı için farklı egzersizler asla gereksiz olacaktır. Ereksiyon bakımından sorumlu olan pubis, Kas tren yapıyor dersleri basit bir dizi var. Bu gibi görünüyor:

  • Kısa bir ısınma ile kasları germek için başka bir yol Başlat-ya da kendine zarar vermelisin
  • Sonra pelvis döndürmek için başlayın. Başlangıç pozisyonu – ayaklar omuz mesafesi yayılması dışında, bel eller. 5 dakika önce bir yönde dönüş yapmak için ve diğer
  • Şimdi 5 dakika içinde yürümeye başlayın, mümkün olduğunca yüksek dizlerinizi yükseltmek için çalışıyor
  • Aşağıdaki egzersiz – dizlere kadar inen farklı yönlere bak otur, sonra güzel bir çelik uyluk yere paralel açılır deneyin biraz gerekir. Şimdi kalçalarınızı sıkın ve gevşetin, tekrar bir kaç dakika
  • Kaldırma çömelirken, nefes iniyor ve kalça kasları ıkınma gibi, ve rahatlatıcı çıktı ve
  • Aşağıdaki "Köprü", zemin ayakları ve elleri kaldırmadan. Bunun için ona yalan söylemek, beden, dizleri ve bacakları bükük boyunca ayakları çekme gerekir. Bu yüzden katta sadece boyun, eller ve ayaklar güvenmek artık pelvis kaldırın. 10 ziyaretleri yapmak
  • İkincisi sırt üstü yatarken "Bisiklet" gerçekleştirmek, havada pedal gibi bacaklar döndürmek gerekir. 3 dakika için yineleyin

Herhangi bir anda bir adam da libido artırmak için doğal bir yoldur-kopchikovoy Kas, lobkovo gerilim egzersiz yapabilir. Sadece birkaç saniye zorlanma, ve sonra dinlenmek gerekir. Bu boşalma yatakta bir adam daha fazla dayanıklılık yapacak dizginlemek için yardımcı olacaktır. "Kalça üzerinde yürüme" gibi egzersizleri yürütülmesini engellemez. Beşinci nokta üzerinde oturmak ve ileriye bacaklarınızı germek gerekir.

spor

Şimdi derse devam ettik – döner kalça hareketli, yerden kaldırmak almak ve böylece ileriye taşımak. Ellerini imkansız kendine yardım etmek. Başka bir erkek gücünü arttırmak için "" egzersiz "Tekne". Kalça ıkınma sırasında gerçekleştirmek için yüzüstü yere uzanın, ve sonra aynı anda kol ve bacak kaldırın. Bu durumda, 5 saniye boyunca hayatta kalmak ve sonra da başlangıç dönmek gerekir.

Bacak kaldırma yüzükoyun pozisyonda başını gerçekleştirebilirsiniz. Bacaklarda kaldırdı ve dokunaklı ya da seks olmadan kafaya sahip olmak gerekir. Bu durumda, 15 saniye harcamak, daha sonra başlatmak için geri dönün. Yeterli günde 10 tekrarları yapın.

Halk ilaçları

Erkekler doğal yöntemleri kuvveti artırmak için nasıl en popüler yöntemlerden biri geleneksel tıp olarak adlandırılır. Cinsel küre geliştirmek değil sadece izin verir, ama aynı zamanda normal cinsel ilişki önlemek grupta ilk aşama, hemoroid bazı hastalıkları önleyebilir. Isırgan otu, ginseng, zencefil, kekik, bal, şerbetçiotu ve diğer güç özellikleri için yararlı çeşitli otlar ve bitkiler arasında yer alıyor. Bazı etkili tarifler şunlardır:

  • Bal ve ceviz meyveleri ile eşit oranlarda karıştırın. Sonra her gün yemekten sonra 1 yemek veya birkaç bölünmüş), süt içebilirsin karışımı 50 g ye
  • Kaynar su 100 g kıyılmış kekik 200 mg ekleyin. Bir saat önce ılık, sonra gerginlik ve içecek yemek
  • Kuru (veya 100 g) taze ısırgan otu yaprağı 50 gr alıp, 1 Fincan kaynar su dökün, sonra bal bir kaşık ekleyin. İçecek içmek yerine çay
  • 10 oranı:5:1 ginseng, Bal ve Tarçın. İlk ilk bileşen kaynar su 500 ml demlenmiş ve 2 gün ısrar ediyorlar. Bundan sonra, kısık ateşte suyu koyun ve bal ekleyin. Kompozisyon kaynatın 30 dakika geçtikten sonra, Tarçın dökün. Yavaş ateşte kaynama 3 saat sonra içmek ateş ve 3 gün ısrar ediyorlar. 200 ml, günde 2 kez içmeniz gerekir
  • Hint kamışı kökleri, bir tentür gücü artırmak için yapabilirsiniz. Bu amaçla alkol ile (5-1 oranında) karıştırılır ve 2 hafta boyunca karanlık bir yerde bırakın. Bir ay boyunca günde 3 defa tentür 20 damla almak gerekir
  • Kuşburnu su 50 gram dökün 1 litre, Bektaşi üzümü ve Rowan çilek 150 gram bırakır. Tüm bu yavaş ateşte 20 dakika pişirilir, sonra soğumaya bırakın. 200 ml günde 3 defa içmek gerekir

Önemli ekonomik bir kaynatma iyi özellik. 2 çorba kaşığı bitki kaynar sudan 250 ml dökün, sonra 2 saat demlenmeye bırakın. Süzdükten sonra, 50 ml üç kez bir gün içmek istiyorum suyu.

Şerbetçiotu, kekik, yeşil çay, libido olumlu etkisi bir çay ya da siyah, ama zencefil, safran, karanfil ilavesi ile.

Daha önce de belirttiğimiz gibi, kudret çok faydalı sarımsak için. Ama infüzyon hazırlamak için çiğ değil, aynı zamanda olabilir. Yani, Ürünün Yaklaşık 1 kg cam bir kavanoza dökülür, sonra kaynar su ile üst doldurun. İnfüzyon bir ay olmalı, düzenli olarak çalkalanır. Sıvı kadar tıp 1 çorba kaşığı alın. Başka bir tarifi:

  1. Sarımsak ve 0,2 l beyaz şarap kafası al
  2. 20 dakika sonra ortaya çıkan bulamaç alkol kaynatın sonra kıyma, sarımsak atla
  3. Suyu cam bir kap ve bir dükkana buzdolabında döküldü
  4. 15 dakika 3 gün yemeklerden önce 3 çay kaşığı içmek gerekir. Sonra ders iki kez tekrarlanır sonra 10 günlük bir ara,

Adam eşit oranlarda bal kabak çekirdeği ile karıştırıp doğal bir şekilde gücünü artırmak için. Karışım yaklaşık 5-6 kez bir gün, 1 yemek kaşığı olmalıdır. l. titrek Kavak kabuğu ve tomurcukları birçok yararlı özellikleri. Eczaneden satın almak daha iyidir, ama kendiniz de toplayabilirsiniz. Böbrekler hazırlamak için, kaynar su bir bardak Madde 2 çorba kaşığı demlemek için yarım saat gerekiyor. İçki tadı iyileştirmek için bal bir kaşık ekleyebilirsiniz.

Oldukça eski, ama etkili bir tarif incir, kuru üzüm ve kuru erik karışımı. 200 gr isteğe bağlı olarak 12 ceviz ekleyin alıyor. Tüm bileşenleri ince ezilmiş ve buzdolabına koyun. Her gün süt ile kitlelerin 2 büyük kaşık yemelisin.

Diğer öneriler

Bu yöntemlerin yanı sıra, iktidarsızlık kurtulmak için yardımcı olabilecek diğer öneriler. Birincisi ve en önemlisi, bir insan daha iyi Kilo ve kan basıncı takip edilmelidir. Aşırı kilo her zaman bu durum östrojen – kadınlık hormonu seviyesi artar beri erektil fonksiyon düşman oldu, kan vardır. Alçalma, erkek hormonların üretimini azaltmak, böylece libido ve cinsel dürtüleri azaltıyor. Basıncı, yüksek ve düşük, ayrıca kudret etkiler.

çalıştırmak

Yüksek kan basıncı, kan damarları genişletmek için engeller, yani penisin kan ile tamamen doldurmaz, yani vajina nüfuz eden sertlik istenen durum ulaşır. Düşük kan basıncı bir adam uyuşukluk ve yorgunluk hissediyor, performansı azaltır, bu yüzden seks için hiçbir arzusu hissetmez. Yüksek miktarda normal kudret ile uyumlu olmayan bu tür hastalıklara yol açabilir olarak da şeker ve kan kolesterol seviyesini izlemek için değer. Aşağıdaki kurallara tutmalı:

  1. Düzenli olarak seks yapmak. Bu uygun düzeyde Cinsel Sağlık tutmaya yardımcı olacaktır
  2. Kötü alışkanlıkları terk etmek. Şiddetle hasta sistemini etkiler, karşı cinse ereksiyon ve cazibe zayıflaması
  3. Aktif bir yaşam tarzı kurşun. Sonra fiziksel aktivite, işine, eksikliği genital organların birçok hastalığın nedeni haline gelen kan durgunluk neden olabilir
  4. Daha az endişe ve stres kaçının. Cinsel fonksiyon bu şartlar altında olduğu belirtildi

Özel ilgi sağlıklı bir uyku için dikkat edilmelidir. Bir adam 8 saatten daha az uyku, tam bir sessizlik ve karanlık, vücudun kaynaklarını yeniler tek yolu değil. Yorgunluk da erektil fonksiyonu üzerinde olumsuz bir etkisi vardır çünkü dinlenmek için zaman bulmaya çalışın. Eğer sorunların sebebi ciddi hastalıklar varsa, adam bir doktor için tıbbi yardım gerekir.

07.08.2018