Vitaminler, mineraller, kudret ve erkek bedeni

azaltılmış güç

Mağaza ürün seçerken, insanlar tat, raf ömrü fiyat, görünüm, odak kutlamak. İster koruyucu maddeler, boyalar ve diğer kimyasalların bileşimi olduğunu ilgilenen çok gelişmiş müşteriler. Çoğu vitamin ve mineral gıdalar, besin organizmanın ihtiyacı var, bulmak çok zor dayanan menüsünü oluşturan ve insanlarda içeriğine dikkat etmeyin. Bu arada geçimleri için kendi rolünü gereğinden fazla vurgulanan olamaz.Bir adamın hayatının değeri

Sözcük vitamini yaşam için ajanlar "olarak çevrilen Latince bir terim geliyor. Vitamin insan organizmasının normal işleyişi sağlayan maddelerdir.

Erkek Sağlığı besin girerek vücudunda, ve daha fazlası bir kadının vücuduna göre değişir. Bu erkekler kadınlardan daha büyük olması nedeniyle, daha fazla kas kütlesi var, daha aktif bir yaşam tarzı neden, daha fazla kalori kaybedersiniz.

Besin kardiyovasküler sistem sağlamak kas ve kemik atarlar serbest radikaller ve çürüme ürünlerinin metabolizması, (seks dahil) hormonların sentezi, Merkezi sinir sisteminin işleyişi, gücü sağlar. Yani, vitamin b, C ve E enerji ile erkekler sağlamak için, bağışıklık sistemini güçlendirir, duygusal uyaranlara sağlık, zeka, dayanıklılık, güç geliştirmek için geliştirmek için önemlidir.

Vitamin ve cinsel yaşam eksikliği

Vücutta vitamin eksikliği eksikliği denir, erkeklerin cinsel yaşam üzerindeki etkisi aşağıda gösterilmiştir:

  1. Ereksiyon azalır bozulan iç organları.
  2. Genital kardiyovasküler sistem ve kan dolaşımı bozulan fonksiyonu.
  3. Arzu düşük neden olan seks hormonları, düşük düzeyde.
  4. Cinsel alanda bozulma alkol ve sigara için özlem artar, ve vitaminler daha da bozar emme ve olumsuz ereksiyon için.
  5. Düşük sperm hareketliliği.
  6. Enerji ve dayanıklılık ile vücudun doygunluğu azaltılmış.
  7. Çeşitli hastalıklara karşı vücudun direncini azaltır.
  8. Kas güçsüzlüğü gelişir, ereksiyon kötüleşen.
  9. E vitamini eksikliği sperm üretimini ve düşük cinsel aktivite durdurmak için genital organların azalmaya neden olabilir.
vitaminler

Vitamin ve mineraller kuvveti artırmak için

Organizma yararlı maddeler için önemli az ya da daha fazla, her çalışmasını sağlar, ama erkek cinsel güç için en etkili A, b, C, D, E, mineraller ve çinko, selenyum, krom ve magnezyum vitamin vardır.

Vitaminler

(Doğru) a vitamini (vücut tarafından yağ ile birlikte emilir) yağda çözünebilir. On dört yaşından itibaren, erkek seks hormonları, mukus hücre yenilenmesi için günlük bakım 1 mg, anti-aging, oluşumu gerekli. Halibut karaciğer mevcut içmeyenlerin çok sayıda, morina balığı, sığır eti, domuz eti, tavuk, yumurta sarısı, tereyağı, ekşi krema, peynir, kuzu ciğeri, ıspanak, kırmızı biber, kara biber, asma yaprağı, tatlı patates, havuç, yeşillik, kabak, kabak, kayısı.

B1 vitamini (suda çözünen tiamin), vücuda enerji sağlar, yorgunluk nötralize, erkeklerde cinsel güç için gerekli olan Merkezi sinir sistemine sinyal iletimini artırır, serotonin mutluluk hormonu harekete katkıda bulunur. Günde yaklaşık 2 mg gerekir. Tiamin erkek Maya, yer fıstığı, buğday, domuz eti, sakatat, buğday, kepek, yulaf ezmesi, bezelye, fasulye, fındık, karaciğer, tavuk, kuzu, ayçiçeği tohumu, patates, siyah ekmek, pirinç, sebze, arpa, yumurta, peynir filizlenmiş.

B2 vitamini (Riboflavin) enerji içine karbonhidrat ve yağ dönüştürmek yardımcı olur, güçlü kas doku gelişimi, sindirim sistemi geliştirir. Riboflavin Maya, karaciğer, böbrek, badem, et, yumurta, balık, peynir, mantar, brokoli, ıspanak, soya, mercimek, fasulye, bezelye, süt ürünleri, buğday, kepekli ekmek, tereyağı bulunur. 14 yaş üstü erkekler için günlük gereksinimi 2 mg.

(Niasin) B3 vitamini cinsel organlara giden kan akışını artırır ve vücut günde 20 mg gerekir. : Maya, tahıllar, kepek, karaciğer, fıstık, balık, tavuk, Hindi, somon balığı, dana eti, kuzu eti, şeftali, sığır eti, badem, sığır eti, tam buğday unu, kayısı, patates ve diğerleri nikotinamid ile vücut doyurabilecek için mümkün olan ürünler kullanarak.

a vitamini

(Folik asit) Vitamin B5 hormon oluşum içinde yer alan ve Merkezi sinir sistemi hemen hemen tüm besinleri içerir, ancak pişirme ve gıda dondurarak yok. Günde 5 mg miktarında gerekli.

(B-6 vitamini) B6 vitamini günde 2 mg ihtiyacı var. Sinir iletimi, orgazm ve aynı zamanda yorgunluk hissi netlik sorumlu uyarır. Çam fıstığı, fasulye, ceviz, deniz topalak, ton balığı, uskumru, karaciğer, sardalya, turp, avellanae sağlıklı, sarımsak, Lal taşı, darı, biber, tavuk parçası.

Erkeklerde B9 (folik asit) serotonin, mutluluk hissi üretiminden sorumlu olan, cinsel istek ve bu günde 0.4 mg miktarı yutulur olmalıdır. Kuş karaciğer, mantar, Dana karaciğer, portakal suyu, ıspanak, brokoli, Brüksel lahanası, marul, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumları gider.

(Siyanokobalamin) B12 hayvansal protein, cinsel uyarılma, sperm sayısını artırmak için gerekli olan girer. Erkeklerin bu ihtiyacını günde 3 mikrogram.

(Askorbik asit) C vitamini suda çözünür, günde 90 mg miktarında erkek vücudu gerektirir. Enerji ile vücut sağlar, canlılık artar, iletkenlik sinir ve montajı, serotonin ve endorfin, gençleştirir mutluluk hormonları için gerekli geliştirir. Dilin %90'ı pişirme kaybı sürecinde.

(Kuru daha neredeyse 3 kat, biber, deniz topalak, siyah kuş üzümü, otlar, Brüksel lahanası, kivi, karnabahar, papaya, çilek ve çilek ile), portakal, turp, yer lahanası, greyfurt, limon, mandalina, pirinç, karaciğer, Bektaşi üzümü ve radicula turp, ayva, patates, tavuk ciğeri, patates, ahududu, ananas ve diğer ürünler kuşburnu bu asittir.

D vitamini Kas aktivitesini uyarır, kan dolaşımını artırır, testosteron sentezini teşvik etmektedir. Adipem-solutum madde deniz balıkları ve hayvanları, yumurta sarısı, tereyağı, peynir, peynir, ekşi krema, krema, süt, mantar, karaciğer vücuda girer. Erkek vücudu günde Madde 10 mg ihtiyacı var.

E vitamini yağ çözünür, cinsel aktiviteden sorumlu tutulamaz, cinsiyet hormonları, cinsel organlar, kan, üretimi prostat kanseri riskini azaltır. Bitkisel yağlar, fındık, soya fasulyesi, yer fıstığı, karabuğday, buğday, çavdar, kepekli ve çavdar ekmek, fasulye, kuşburnu, yulaf, bezelye, tereyağı, yumurta, kuru erik ve diğer ürünleri her türlü içerir. Bir adam günde 10 mg E vitamini ihtiyacı var.

b vitamini

Mineraller

Erkekler için çok önemli bir besin sperm üretimi, erkek cinsiyet hormonları sorumludur, kemiklere işleyen olan çinko, erkekler için normal D vitamini alımı emilimi günde 15 mg. Deniz ürünleri içerdiği, fındık, kakao, et, çikolata, baklagiller, süt ürünleri, tahıllar, balık, bezelye, Mısır, ahududu, brokoli, patates, pancar ve diğerleri.

Selenyum testisler, erkek tohum funicles ve diğer organlarda yoğunlaşır. Testosteron üretimi dahil, cinsel güç artıyor, erkeklerin üreme kapasitelerini arttırmak için kullanılır. Normal tüketimi günde yaklaşık 100 mcg. Hayvanlar ve kuşlar, ahtapot, yumurta, Mısır, pirinç, fasulye, arpa, mercimek, antep fıstığı, buğday, Bezelye ve diğer ürünlerin karaciğer selenyum.

Sperm artar aktivite de magnezyum ve manganez ve krom dayanıklılık geliştirir.

Magnezyum önemli bir macromineral, 410 mg miktarı 18 yıla varan, 30 yaş erkekler 400 mg miktarı, 30 yaş üstü günde 420 mg gençler içmesi gerekli. Magnezyum ile vücut sağlamak için, buğday tohumu, kabak çekirdeği, susam, fındık, fıstık, ıspanak, fasulye kullanabilirsiniz.

Çay, kahve içerdiği manganez, kalça, baharat, tahıllar, deniz ürünleri, fındık, gül, adam iz element 5 mg ihtiyacı var.

Krom için erkeklere ihtiyacı — 50 mcg / gün — ton balığı, karaciğer, pancar, balık ve deniz ürünleri, arpa diyet girişi ile tatmin olabilir.

Kudret için vitamin kullanımı

Vitamin kompleksleri kullanmaya başlamadan önce vitamin içeriği test edilmesi, sonra da doğru ihtiyacı belirlemek mümkün olacak. Ayrıca kontrendikasyonları, ilaçlar ve yan etkileri dikkat etmek gereklidir.

Tüm yapmak

kullanımı vitaminler

Uyuşturucu almak için okuyun:

  • Yüksek kan basıncı.
  • Kalp-damar hastalığı.
  • Kalp hastalığı.
  • Böbrek hastalığı.
  • Oniki parmak ülseri.
  • Mide ülseri.
  • E vitamini enfarktüsü, miyokard enfarktüsü varlığı halinde kullanılabilir.

Yan etkileri

İlaç yutma sonucu bu yan etkileri karşılaşabilirsiniz:

  • Yorgunluk.
  • Baş ağrısı.
  • Mide ağrısı.
  • Uyuşukluk.
  • Alerji.
  • Uykusuzluk.
  • Sinirlilik.
  • İshal.
  • Sivilce.
  • Baş dönmesi.
  • Mide bulantısı.
  • Fotofobi.
  • Hipervitaminoz — çok tehlikeli bir durum, fazla suda çözünür, idrarla gibi yağda çözünen vitaminler ile ilgili. Gastrit, kanama, böbrek taşı, böbrek yetmezliği, tromboz neden olabilir.

Vitaminler sadece: egzersiz, egzersiz tedavisi, psikoterapi

Cinsel yaşam kalitesini artırmak için de kullanabilirsiniz:

  • Kötü alışkanlıkların reddi — alkol, sigara, uyuşturucu.
  • Stresli durumlar ve deneyimleri kaçınma.
  • İyi bir gece uykusu.
  • Spor.
  • Kilo kontrolü.
  • Testosteron sentezini bozan sağlıksız yiyecek, reddi.

Küçük ağırlıklar ile orta (yorucu) fiziksel egzersiz testosteron seviyeleri artar, genital kan akışını artırmak.

egzersizleri

Ayrıca fizyoterapi faydalanırlar. Önerilen fiziksel egzersizler:

  1. Pelvis rotasyonu.
  2. Yükseltilmiş diz ile yerde adım.
  3. Gluteal kasların gerginliğini.
  4. Yüzükoyun gelen pelvis kaldırın.
  5. Supin pozisyonda bisiklet.
  6. Pubik kasların gerilim.

Ereksiyon önemli nokta zihinsel tutum:

  1. Özgüven geliştirmek için.
  2. Hata önce ne odaklanmak.
  3. Kadın sorunları alay etmemelidir.
  4. Başka bir iş için zihin kayması.
  5. Özel durumlarda, bir psikolog ya da bir seks terapisti gitmek isteyebilirsiniz.

Cinsel hayat Erkek Sağlığı etkiler ve onunla yakından bağlantılı olduğunu, aynı zamanda zihinsel durumunu etkiliyor. Eğer bir erkek hastalığı değil, cinsel sorunları var, yaşam tarzı ve diyet yeniden gözden geçirmek, özellikle, sağlıklı yemek listesi, vitaminler açısından zengin çeşitlendirmek gerekir.

29.08.2018