Cinsel güç için en etkili egzersizler

Cinsel güç için egzersizler, cinsel yaşam ile ilgili sorunları çözme yardımcı profesyonel uzmanları tarafından geliştirilen.Cinsel aktivite güçlü seks temsilcisi, hayatında önemli bir rol oynar. Tam ilişkiden sonra, erkeklerin benlik saygısı hızla artan sağlık ve ruh geliştirmek. Seks için her zaman parlak duygular getirdi, sürekli sindirim sistemi sağlığını izlemek gerekir, ve bu kural bütün insanlara uzanır, yaşı ne olursa olsun. Bugün dünyada genellikle iktidarsızlık gelişimi tetikleyebilir çeşitli hastalıklara neden olur. Bu hastalığın ereksiyon ya zayıf ya da tamamen yoktur çünkü seks yapmaya izin vermiyor. Bu sinirlilik, depresif ve diğer sonuçlara yol açar. Çoğu durumda, geri dönmek için bir adamın gücü oldukça mümkün.

Kudret için egzersiz avantajları

Açıkça program gücü güçlendirmek için egzersizler benzer dersler göre pek çok avantajı vardır eğitim düşünülmüş:

  • Büyük kaslar iyi çalıştı, ve benim vücut tonda tutmak Üreme sisteminin normal işleyişi için temel bir faktör olarak kabul edilir.
  • Özel egzersizler erkek hormonu testosteron yoğun oluşumunu sağlayan güç toplamak için. Ereksiyon ve sperm aktivitesi kalitesini kontrol eder.
  • Vücudun hareketsiz kısımlarında gerçekleşen tüm durgun süreçlerin kaldırılması. Sırt ve kalça eklemi bu coccygeal bölge. Durgunluk kurtulmak genital bölgedeki kan akışını sağlar.
  • Egzersiz adrenalin bazı kaldırmak için yardımcı güç geliştirmek için. Eğer hormon değil bulmak bir doğal ilaç, ciddi stres neden olabilir. Aşırı duygusal gücünü azaltır, böylece oluşumu ve gelişimini önlemek için denemek için önemlidir.
  • Vücudun genel sağlık durumu ve büyük ölçüde artırıldı. Adam enerji, canlılık, bir dalgalanma sevinç endorfin hormonu üretimini teşvik geliyor. Vücudun temel fonksiyonlar geri üzerinde olumlu bir etkisi var.
  • Egzersizleri kuvveti artırmak ve zihin rahatlatır huzur verir vücut, kas gerginliği rahatlatmak fiziksel efor ile başa çıkmak için yardımcı olur.

Sistematik uygulanması gerek prostat ve cinsel güç için egzersizleri tek bir dezavantajı var olduğu unutulmamalıdır. Görünür sonuçlar hemen değil. Çoğu durumda olumlu bir etkisi düzenli egzersiz bir ay sonra görülür.

Aksine uyuşturucu yenmesi güç geliştirmek için uzun bir süre devam ederse başarılar. Sınıflar günlük ya da kısa molalar yapılacaktır koşulu ile bir adam tam bir cinsel yaşam sağlamak için yaşam için yapabilecek gücü geliştirmek için egzersizler uzmanlar söylüyorlar.

Karmaşık kuvveti artırmak için etkili bir egzersiz olduğunu

Kudret için egzersiz avantajları

Egzersiz ne kudret için uygun mu? Erkeklik gücünü kaybetmemek için, ilk olumsuz belirtiler tespit edildikten sonra güçlü seks temsilcileri nitelikli bir profesyonele danışmalısınız. Doktor yardımı geri cinsel işlev tarafından atanması uygun ilaç ve egzersizleri artış etkili. Özel eğitim programları kayıp cinsel fırsatları yeniden elde edebiliyoruz, gerçekleştirmek kendi sorumlu bir tutum sağlanan hayata karşı duruşu iddia ediyor.

  • Egzersiz # 1 gücünü artırmak için. Bir tabureye oturup, omuz genişliğinde bir ayak yerleştirmek gerekir. Kollar dirsekten bükülmüş ve aşağı olmalıdır. Çalıştırdığınızda esneme ve kalça kasları rahatla. Nefes mutlaka burundan, hafif bir gürültü eşliğinde nefeste. Her 25 saniyede 10 kasılmaları 6 ayarlar – rahatlama gerçekleştirmek için gereklidir. Erkekler için gücü artırmak için bu egzersiz performansını üriner sistem ve rektum şartla güçlendirici etkiye sahiptir. Seyahat ederken egzersiz başka bir önemli avantajı vardır: evde, iş yerinde herhangi bir yerde vücudun yeniden canlandırmak.
  • Gücü artırmak egzersiz. Çalışan ayakta gücünü artırmak için egzersiz. Ayaklar omuz genişliğinde ve hafifçe bükülmüş dizler yerleştirilir, eller kemeri üzerinde yer almalıdır. İdeal bir seçenek Çıplak egzersiz çünkü bu ders diğerlerinden yalnızlık gerektirir. Pelvis ile ileri ve geri ters hareketler yapmak gerekir. Genital yapılan hareketlerin ritim sway gerekir. Her biri 3 dakika sürer en az 5 yaklaşımlar gerekir. Arasında egzersizleri serisi kısa molalar için, yaklaşık 3 dakika. Egzersiz etkisi, ameliyat sonrası tam bir rehabilitasyon için uygun geliştirir.
  • Sınıfları gücü arttırmak için. Önceki durumda olduğu gibi aynı şekilde çalıştırmak için, tüm giysilerinizi çıkarın, sonra squat ve skrotum yukarı çekin gerekir. Sırasında kalça ve karın kasları gerilim olmalıdır. Kasları gevşer nefes hızlı nefes almak önemlidir. Yarım dakika ara ile en az 7 yaklaşımlar çalıştırılması gerekir. Düzenli ihlal erkeklerin gücü arttırmak için egzersizler, testis patolojik süreçlerin gelişimini engeller.

Egzersiz gücünü artırmak için

Ayrıca düzenli tatmin edici etkisi getirecek erkeklerde iktidarsızlık için birkaç egzersiz ele alalım:

  1. Germe. Tam büyük ölçüde cinsel performansı artırır gibi eklem ve Omurga için gerekli germe, sinir ve kas gerginliği rahatlatır. Dört ayak üzerinde durmak gereklidir, elleri yerde dizlerinin üzerine oturtulmuş olarak kudret için bu egzersiz takip eder. Ayaklar geriye doğru yönlendirilmelidir. Geri hafifçe topuklar dokunun kadar aşağı kalça nefes alın ve yavaşça nefes verin, alt – ve gerekir. Böyle bir hükmün kabulü, ellerini önünde çekmek için gerekli sonra, sonra yavaş yavaş geri düzeltmek, her omur germe. Bu erkek kuvveti artırmak için egzersizleri, genellikle lumbosakral bölgede dürtüleri normal geçişine engel olan sinir sıkıştırma rahatlatmak için yardımcı olur. Ayrıca işgal büyük ölçüde ereksiyon artırır prostat, masaj etkisi vardır.
  2. Karmaşık kuvveti artırmak için etkili bir egzersiz olduğunu
  3. Köprü. Bu sadece cinsel performansını artırmak için yardımcı değil, aynı zamanda karın kasları, kalça ve alt karın çalışmak için erkek gücü artırmak için egzersizler. Egzersiz pelvik bölgesindeki kan dolaşımını artırır. Bir adam yatıyor yerde ayak arkasında yatan bir pozisyon almalı. Konfor sağlamak için, rahat bir Mat kullanın. Pelvis bacaklar getirmek için önemlidir. Zemin üzerinde kalça büyütmek, ayak ve omuzlarında yaslanmış gereklidir. Bu pelvis itmek gibi. Nefes alırken inip orijinal konumuna almalıyız. Kudret erkekler için tekrarlayın bu egzersizi en az 10 kez. Hareket kontrolünü sonra, biraz karmaşıklaştırabilir. Bunu yapmak için, pelvis dönüşümlü olarak farklı yönlere hareket edilmelidir. Erkek kuvveti artırmak için egzersizleri çeşitlendirmek için yardımcı olan başka bir yol, ağırlıklar kullanılır. Ek ağırlık karın.
  4. Ağız kavgası "dans edebileceğini". Ayakta pozisyon alın ve ayaklarınızı omuz genişliğinde ayrı koymak gerekir. Çorap dışında 45° ' lik bir açı ile çekilir. Yavaş yavaş bodur, yere kalça düşürmek. Keskin bir açıyla diz esneme önlemek için önemlidir. Teneffüs ederken başlangıç pozisyonuna dönün. Cinsel güç için bu egzersiz yaparken erkekler için squat derinliği dikkat değer. Kalça ve Diz eklemleri kendi yeteneklerini ve durumu göz önünde bulundurun. Yükü arttırmak isteyen erkekler taraf için her vuruşta bacak salıncaklar gerçekleştirin. Ağız kavgası "dans edebileceğini" pelvik bölgede kan dolaşımı normale, kalça eklemleri durumunu iyileştirmek yardımcı olan bir güç, etkili bir egzersiz. Buna ek olarak, bu egzersiz uyluk ve kalça kasları sıkın.
  5. "Kelebek". Eğitime başlamak için, Paspasın üzerine uzan, zemine ayaklarını uzatın ve dizlerinizi bükün. Ellerinizle direnç oluşturmaya ve yan bükülmüş bacak bitki. Nefes üzerinde gereklidir. Bu güç için kalça, uyluk, perine kasları kalça eklemleri, gelişme açılması ile mükemmel bir iş egzersizleri. Sonuç olarak, erkeklerde kan akışını artırır, ama cinsel performansı geliştirilmiş. İyi bir etki için bu egzersizleri yaparken yere dizlerinizi ile ulaşmak için ilk ders değil. Çok aktif bir yaşam tarzı olan erkekler, eklemleri tam hareket etmek mümkün değildir.
  6. "Sarkaç". Otur biraz gerekir. Ayaklar ayrı omuz genişliği yerleştirilmelidir. Pelvis ileri nefes gider, ve sonra orijinal konumuna geri döner ve hareket önce içime. Bu tür hareketler farklı sapma ve hız ile yapılmalıdır. Tekrar sayısı 10-15 kat daha az olmalıdır. Dengesini kaybetmemek için, ellerini kemer veya ek bir destek sandalye, örneğin, arkasında tutulmalıdır.
  7. Kudret geliştirmek için egzersiz. Güçlendirmek ve kuvveti artırmak egzersizleri yaparken, bir üye fonksiyonları kurtarma yere oturun ve dizlerinizi bükün. Hızlı nefes ileri ve aynı zamanda asansör sol omuz itmek ve sonra da sol bacak düzeltmek gerekir. Sakin bir nefes al ve tüm kasları dümdüz. Bundan sonra, başlangıç pozisyonuna alın ve sağ omuz ve ayak ile aynı yapmanız gerekir. Egzersiz eğer güç ile ilgili sorunlar varsa 10 kez tekrarlanır.
  8. Egzersiz libido artırmak için. Sırtüstü yatarken başlangıç pozisyonuna. Onların yüzey için avuç içlerinde OVMAK için sıcak oldu gerekir. Sağ taraftan kafa ve genital eklemek için bıraktı. Bacak ve anüs kasları sıkın, sonra da cinsel organı ve hafifçe çekin. Libido artırmak için egzersizi 20 kez tekrarlayın, yapma 7 kat daha fazla yaklaşıyor.
  9. Kudret geliştirmek için egzersiz. Yere oturma pozisyonu alın, sırt düz olmalıdır. Sağ ayak üzerinde sol ayak koydu ve sürtünme üretmek için gereklidir. Erkek cinsel güç için aynı egzersizi diğer bacak ile yapılır. 30 ders yapılan, en az 5 yaklaşımların kullanılması gerekir.
  10. Güç geri yüklemek için egzersiz. Herhangi bir pozisyon: supin, dik olarak rahat bir pozisyon alın, sapsız. Başlangıçta yaklaşık 20 saniye anüs germek gerekir. Bundan sonra rahatlama olacak. 30 saniye ara ile en az bir düzine yaklaşımlar.
  11. Gücünü artırmak için egzersiz. Cinsel güç için en iyi egzersiz bir yerde 30 saniye boyunca yürüyor. Kollar dirsekten bükülmüş ve düz bir pozisyonda geri tutmak gerekir. Geri kalan yarım dakika. Bu yaklaşımların 5-6 çalıştırmak için yeterli olacaktır.
15.08.2018